Дежурный Ангел, 59 - 24 января 2016 14:40

ПЛАН ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ
Классические приседания - 30 раз
Приседания с отведением ноги в сторону - 15 раз на каждую сторону
Приседания "Сумо" - 30 раз
Приседания с подъемом рук - 30 раз
Приседания и тренировка косых мышц пресса - 15 раз на каждую сторону
Прыжки - 30 раз
Приседания с сомкнутыми ногами - 30 раз
"Пистолетик" - 15 раз для обеих ног
Отведение ноги назад - 15 раз для обеих ног
Шаги в сторону - 30 раз
Приседания на одной ноге - 30 раз для обеих ног
Шаги в сторону - 40 раз
Приседания в прыжке - 35 раз
Приседания "Сумо" - 35 раз
Приседания в прыжке - 40 раз
Отведение ноги назад - 20 раз для обеих ног
Приседания и тренировка косых мышц пресса - 20 раз на каждую сторону
Прыжки - 40 раз
Классические приседания - 40 раз
Приседания с подъемом рук - 40 раз
Приседания с сомкнутыми ногами - 40 раз
"Пистолетик" - 20 раз для обеих ног
Вот так, постепенно увеличивая нагрузку, ты сможешь скорректировать форму ног и бедер! Мне нравится эта тренировка своей доступностью: не занимает много времени, можно тренироваться дома, дополнительных тренажеров не требуется. Нужна лишь сила воли!

• 
• 
•